Что лучше съесть перед сном? Выбирайте продукты с триптофаном, магнием и мелатонином - молоко, йогурт, орехи, банан, тёмный шоколад. Избегайте жирного, острого и сахара. Правильный перекус улучшает сон без диет и лекарств.
Читать далееНекоторые продукты, даже полезные днём, нарушают сон и пищеварение ночью. Узнайте, что нельзя есть перед сном, чтобы спать глубже и просыпаться бодрее.
Читать далее
Что лучше есть на обед при правильном питании: лучшие варианты и как их выбрать
Витамин B12: как он насыщает мозг кислородом и повышает энергию
Что нужно исключить из рациона, чтобы быть здоровым: реальные враги здоровья на тарелке
Какая еда прослужит 20 лет: реальные продукты с долгим сроком хранения
Что кушают в первую очередь: порядок приема пищи, который меняет здоровье
